亚健康是处于健康和疾病之间的一种临界状态，处于亚健康状态的人，既可以从亚健康状态恢复到健康状态，也会从亚健康状态转化为各种疾病。
对照着下面这些症状。测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了7
l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。1 O分
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7、工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
1 0、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
1 2、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
1 3、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。1 0分
14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。1 O分
1 5、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
16、性能力下降，昨天妻子{或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。1 O分
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟：如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等：如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧
健康标准的自我监测
1．体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常；
2体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常．
3脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100Yc，
4正常成年人每分钟呼吸1 6—20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1 4，每分钟呼吸少于1 O次或多于24次为不正常：
5．大便基本定时，每日1—2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常；
6．每日进食量保持在1—1．5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1／3为不正常：
7一昼夜的尿量在1 500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常．
8成年女性月经周期在28天左右，超前推后1 5天以上为不正常．
9正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，1年内不孕为不正常，
1 O．每日能按时起居，睡眠6—8小时，不足4小时或每日超过1 5小时为不正常。